La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier persona. Si bien muchos creen que no existe una solución mágica para superarla, hay formas de manejarla y sentirse mejor, incluso a través de terapias alternativas.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier persona y puede causar síntomas como tristeza, pérdida de interés o placer en actividades que solían ser gratificantes, cambios en el apetito o el sueño, pérdida de energía o fatiga, dificultad para concentrarse o tomar decisiones, sensación de inutilidad o culpa, pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
Lo primero que debes hacer es reconocer que estás teniendo síntomas de depresión. Acepta que estás sintiendo tristeza, desesperanza y falta de energía, y recuerda que estos sentimientos son temporales y que pasarán, no dependen de tu estado financiero, ni amoroso, ni tampoco familiar, a pesar de que esos factores pueden ser los desencadenantes.
Luego, trata de establecer una rutina diaria. La depresión puede hacer que te sientas sin motivación, pero tener un horario regular puede ayudarte a sentirte más en control y a mantenerte ocupado. Incluye actividades que te gusten, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o simplemente relajarte con un libro o una película, las toxinas afectan tu organismo, si logras mentalizarte y salir a caminar todos los días al menos 20 minutos poco a poco podrás hacerlo un habito, se dice que si logras mantenerlo 21 días se hace un habito, y en este caso muy positivo ya que es el comienzo de un cambio de vida.
Además, puede ser útil hablar sobre tus sentimientos con alguien en quien confíes. Compartir tus preocupaciones y miedos con un amigo o miembro de la familia puede ayudarte a sentirte mejor y a ver las cosas desde una perspectiva diferente. Si no te sientes cómodo hablando de tus sentimientos con alguien que conozcas, considera buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a entender las causas de tu depresión y a desarrollar estrategias para manejarla. En nuestra experiencia podemos decir que hay casos que necesitan acompañamiento psicológico y en otros casos no se soluciona de esa manera ya que hay cuestiones espirituales que deben sanar y es ahí cuando las terapias alternativas dan una solución efectiva en la mayoría de los casos, nosotros brindamos sesiones a distancia de Mesa Dimensional Cuántica que en muchos casos soluciona o alivia por unos meses tu emocionalidad.
También puede ser útil cambiar tu dieta y hacer ejercicio regularmente. La nutrición y el ejercicio tienen un impacto positivo en el estado de ánimo, y pueden ayudarte a sentirte mejor física y emocionalmente.
En resumen, superar la depresión puede ser un proceso difícil, pero no es imposible. Acepta tus sentimientos, establece una rutina diaria, habla sobre tus preocupaciones con alguien en quien confíes y busca ayuda profesional si es necesario. Además, considera probar terapias alternativas y cuida tu salud física y emocional a través de una dieta equilibrada y el ejercicio.
Con estos pasos, puedes aprender a manejar la depresión y vivir una vida más saludable y feliz.
- Reconoce que estás teniendo síntomas de depresión
- Establece una rutina diaria
- Habla sobre tus sentimientos con alguien en quien confíes
- Busca ayuda profesional si es necesario
- Considera probar terapias alternativas
- Cuida tu salud física y emocional a través de una dieta equilibrada y el ejercicio.
Las frases positivas pueden ayudarte a enfocarte en lo bueno y a ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío. Pueden ser un recordatorio de que tienes la fuerza y la resiliencia para superar la depresión y que puedes avanzar hacia un futuro mejor. A continuación puedes elegir la frase que más resuene en tu corazón y repetirla durante 21 días todas las veces que quieras hasta convertirlo un habito y convencerte de ello:
«Soy valioso/a y merezco ser feliz.»
«Estoy en control de mi vida y puedo tomar decisiones saludables.»
«Tengo la fuerza y la resiliencia para superar esta situación.»
«Soy capaz de enfrentar mis miedos y superar mis obstáculos.»
«Cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo y avanzar.»
«Estoy rodeado/a de personas que me aprecian y me quieren, y puedo contar con ellas en tiempos difíciles.»
«Puedo permitirme sentir mis emociones, incluso las negativas, y expresarlas de forma saludable.»
«Soy un ser humano valioso/a y tengo muchas cualidades y habilidades que me hacen único/a.»
«La vida es un regalo y puedo disfrutarla plenamente.»
«Estoy agradecido/a por todas las bendiciones que tengo en mi vida.»
Espero que estas frases positivas te ayuden a enfrentar la depresión y a ver el lado positivo de las cosas. Recuerda que es importante buscar ayuda profesional si estás experimentando síntomas de depresión. Un médico o un profesional de la salud mental puede ayudarte a encontrar el tratamiento adecuado para ti o si consideras que la medicina alternativa puede ayudarte, si resuena en ti que probar algo nuevo puede cambiar tu vida, contáctate con nosotros y con gusto te ayudaremos.
